اكتئاب الشتاء عند الرجال Secrets
اكتئاب الشتاء عند الرجال Secrets
Blog Article
فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب.
الصحة النفسية أسباب الاكتئاب في الشتاء عديدة.. إليك الحلول الفاعلة الصحة النفسية
خلال فصل الشتاء ومع قصر النهار، يقل التعرض لأشعة الشمس أيضًا، وإحدى أكثر الطرق فعالية لتحسين مزاجك خلال فصل الشتاء هي الحصول على الضوء الطبيعي قدر الإمكان، واقض بعض الوقت في الهواء الطلق حتى لو كان الجو غائمًا، وفي الأيام الأكثر برودة، افتح الستائر واستمتع بأشعة الشمس.
إيذاء النفس أو الانتحار، يعد الرجال أكثر عرضة للوفاة عن طريق الانتحار مقارنة بالنساء؛ نظراً لاستخدامهم وسائل قاتلة.
الحصول على قسط كاف من النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
الاضطراب العاطفي الموسمي هو شكل من أشكال الاكتئاب يرتبط بتغيير الفصول، ويبدأ عادة في الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء وبداية الربيع.
يمكن الانخراط في الأنشطة الاجتماعية، مثل: الأنشطة الخيرية والتطوعية، فهي تولد شعورًا بالانجاز والسعادة وتعزز الشعور بالرضا والإيجابية.
التغييرات في نمط الحياة: ممارسة الرياضة بانتظام، تناول نور الإمارات غذاء صحي، الحصول على قسط كاف من النوم، وتقليل التوتر يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض اكتئاب الشتاء.
دليل شامل لتعزيز جهاز المناعة في فصل الشتاء وحماية نفسك من الأمراض
النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية
تغيرات في الشهية، خاصةً الرغبة الملحة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات
تغيرات في الشهية، وعادةً ما تميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
twitter facebook youtube snapchat instagram أدوات الدخول للموقع الإلكتروني eyesight volume research eye deaf حمل تطبيقات الجوال
نقص ضوء الشمس: يعتبر نقص ضوء الشمس السبب الرئيسي لاكتئاب الشتاء، حيث يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين والسيرتونين في الدماغ.